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吃什么对牙齿好? 牙黄必吃5种食物

更新时间:2015-10-20 10:10:06 来源:未知

吃什么对牙齿好? 牙黄必吃5种食物 牙黄必吃5种食物 牙齿最需要的营养元素

吃什么对牙齿好? 牙黄必吃5种食物

    吃什么对牙齿好?有一些食物长期食用就会导致牙齿发黄,这会影响到我们的面部美观,有什么办法可以解决呢?今天,就来为大家盘点一下牙黄吃什么食物好,以及牙齿最需要的营养元素,千万别错过了。

    牙黄必吃5种食物

    菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

    胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

    芹菜。芹菜中的组纤维就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱度,达到自然的抗菌效果。

    洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

    香菇。菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

    牙齿最需要的营养元素

    钙。钙是牙齿的主要成分,因此,多摄入含钙高的食物,有助于保护牙齿。日常食物中的牛奶、豆制品都是不错的选择,不过,奶中的钙磷比例更适合人体吸收,是钙的最佳来源,建议用奶制品来补充。

    镁。镁元素和钙是相辅相成的,钙增强骨骼强度,镁塑造骨骼形态,所以,补充充足的镁元素,可以让你的牙齿长得更规整,更美丽漂亮。常见富含镁的食物有深色的蔬菜、水果和海产品。

    维生素D。目前已知的维生素D至少有10种,其中最重要的是维生素D2和D3,而D3可以促进人体对钙、磷元素的吸收,让钙可以更快速的在骨骼上沉积,从而强化牙齿。富含维生素D3的食物有动物的肝脏、深海鱼类等。