冬天养膘最容易发胖 10招瘦身生活小习惯

冬天养膘最容易发胖 10招瘦身生活小习惯 冬天活该养膘？10招打破一冷就胖魔咒

    科学研究已经证明：冬天是最容易发胖的季节。

    人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2~4倍；

    脂肪分解代谢的速度要比平时低10%；

    脂肪局部堆积增厚，腹部尤其明显，可高出8%~12%；

    冬天增长的体重，需要45天~60天才能见到成果，远比春夏慢得多，等你意识到自己的腰围又厚实了一圈，为时晚矣~

    当然了，任何事物都有两面性，严寒的天气对于瘦身而言同样也存在有利因素！天越冷锻炼时消耗的热量越大，脂肪在这时候被阻止或消耗掉，一年瘦身计划几乎大功告成！10招生活小习惯，助你的瘦身大计一臂之力。

    不要在温暖的环境里呆太久

    空调、暖气会让我们的身体慵懒、松懈，在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

    和宠物一起快步走

    养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定雷打不动的减肥计划。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。

    巧吃火锅

    火锅绝对是冬季聚餐主角。在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，等差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪摄取。

    泡脚促进血液循环

    很多女孩容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身。来源：时尚健康